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​汤臣倍健褪黑素能治疗失眠吗 褪黑素的确能治失眠
2022-05-14

汤臣倍健褪黑素能治疗失眠吗

能。

汤臣倍健褪黑素是可以很好地改善睡眠的。它具有小蓝帽标识,是国家认证的保健食品,具有改善睡眠的作用。而且它每100g含褪黑素 0.7g,其每片重400mg,也就是每片含2.8mg,含量适中,非常适合国人体质,可见它是可以很好地改善睡眠。

如何避免失眠

1、避免午后的刺激物

辛苦地工作后,很容易想在下午的时候来一杯拿铁咖啡让自己精神一下。但是无论如何我们应该远离咖啡机。咖啡因的半衰期很长,也就是可以要6个小时以上才能够从身体中清除,所以不要在下午半天喝苏打水、咖啡或者茶。

2、保持每天至少20至30分钟的运动

运动是一种神奇的“补药”,它能够预防多种疾病,包括压力、心脏病、中风、糖尿病、癌症、痴呆等。运动对睡眠也有益处。研究表明,在早上或者下午运动可以增强夜间的睡眠质量。但是不要在睡觉之前进行剧烈的运动,因为这会升高体温并激活肌肉,使短时间内更加难以入睡。

3、晚上不要喝酒

很多人认为酒精是帮助入睡的良方。它能够放松肌肉,使神经平静,使人容易入睡。但是要小心,酒精的催眠作用不会持续整夜。

4、维持平常心态进入睡眠

失眠的人们不要太过于担心,闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,维持与外界有些接触,当然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

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