当前位置:中希农创业投资公司 >> 首页女性吃什么食物补血效果最好 十种补血食物吃法介绍
吃什么食物补血效果最好 十种补血食物吃法介绍
2022-06-20

吃什么食物补血效果最好?

很多女同胞认为,

吃红枣能补血,

防治月经性贫血和产后失血。

那么,从营养成分角度分析,

会得出什么结论?

真相是—只吃红枣,补铁效果差

在女性人群中,缺铁性贫血较为常见。要预防和治疗,需要补充铁元素。然而,枣子中含有的铁元素并不占优势。

每 100 克新鲜大枣(以下简称鲜枣)可食用部分铁含量为 1.2 毫克,干的红枣(简称干枣)为 2.3 毫克,但比起动物食材,铁含量则低得多。

而且,我们每次吃红枣的量不会很大。

按平均每天 3~5 颗大枣为例,进食鲜枣(无核)50 克,或干枣(无核)25 克,摄取的铁仅仅为 0.6 毫克左右。这与一日推荐摄入量——成年人每日需要的铁,男为 12 毫克、女为 20 毫克,相差甚远。

枣类更难吸收

我们身体对不同的铁,吸收率是不相同的:

动物性食物中的铁为血红素铁,吸收率高,为10%~20%以上;

枣属于植物性食物,吸收率只有3%~5%。

所以,光指望吃红枣来补血,你每天吃一箩筐恐怕也难以达到好的效果。

那,到底什么食物补血效果好呢?别急!看以下排行榜!

10 猪 肝

美味的猪肝是补血佳品,每100克猪肝的铁含量为25毫克,也容易被我们吸收,每周吃一次,从内到外注重保养,搭配滨趣玫瑰蚕丝补水面膜,滋润肌肤,强效补水,改善面色萎黄,养出好气色哦~

怎么吃

猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合,菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素,能够促进人体对铁元素的吸收。猪肝还可治疗脚气,出浴后,再用缇妍堂护足喷剂进行护理,治疗脚气效果更佳显著。

哪些人不适合吃

猪肝含有少量的毒素,胆固醇也很高,食用一定要适量。有高血压、冠心病以及患有妇科疾病的人群忌食。尤其外阴瘙痒者,吃猪肝更容易加重瘙痒和炎症,痒不可耐时,取缇妍堂止痒舒涂抹患处,能有效改善皮肤、快速止痒。

另外,女性在经期也要尽量少吃,特别注意外阴部位的清洁卫生,使用缇妍堂洗护清洁液清洗,避免炎症感染。

9 黑 豆

黑豆的皮可是个宝!黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素,减缓衰老。

怎么吃

黑豆浸泡煮熟过后,可以做成黑豆浆,比黄豆浆还要香醇美味。千万不要为了豆浆的口感把最宝贵的黑豆皮去掉!黑豆皮可提供食物中的粗纤维,促进消化,防止便秘发生。因为便秘是导致痔疮的主要原因,轻者可用缇妍堂断痔膏解决,重者则需赶往医院治疗,所以应该把便秘问题重视起来!

哪些人不适合吃

黑豆的蛋白质含量较高,有严重胃病的人需少吃,会加重胃的负担。

上一页1234下一页

//文章网站 //统计代码