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积极锻炼者寿命长
2022-06-23

丹麦研究人员发现:无论在空闲时间、工作时间或上班途中,有规律地锻炼身体都可使寿命增长。

通过对3万名年龄在20-93岁之间的男女对象进行平均14年的观察,他们发现,经常进行体育锻炼、参加体育比赛和骑自行车上班的人比久坐不动的人死亡率显著降低。在女性中,工作时体力活动多的比少的死亡率要低。

丹麦copenhagen大学的larsboandersen医生领导的研究组,在6月12日的thearchivesofinternalmedicine上报道了他们的这一研究发现。

空闲时间剧烈活动的男性和女性,在研究期间的死亡风险的只有久坐不动的人的1/2,而中度活动的人的死亡风险与久坐不动的人相比可减少1/3。

andersen告诉记者:在进行活动的人群中,参加体育比赛的人在研究期间内死亡风险又可降低1/2。这意味着,剧烈活动(如参加体育比赛或锻炼)的人在给定时间内与中度活动的人相比,由各种原因所引起的死亡都可能减少。还有,中度活动仍然是有益的,并且对于久坐不动的人来说这是一个容易实施的循序渐进过程。因此,对公众进行健康教育时应该强调适当地剧烈活动。

研究者还发现,骑自行车上班有延长寿命的效果。那些骑自行车上班每周合计骑车3小时的人,死亡风险可减少28%。而工作时的锻炼仅对女性有用,中度活动死亡风险可减少10%,剧烈活动可减少14%。

此外,随着年龄的增长,女性可从运动中得到更大的好处。在65岁以上的女性中,积极锻炼者的死亡风险只有缺乏锻炼者的1/2。45岁以下的女性人群中这一数字为34%,而对于男子,这一年龄带来的差异就不那么明显。

研究者指出,这些研究结果表明:身体锻炼无论是对老年人还是对年轻人,无论是对男性还是对女性都是重要的,而且对老年女性尤为重要。

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